今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【非住不可】上海城市酒店旅遊便宜訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述: 設立於城市離Huaihai Road Commercial Area不超過十分鐘腳程附近的地方，上海城市酒店 具有游泳池等設施。 從West Nanjing Road Metro Station走過來只需要大約20分鐘的腳程，酒店的方便位置使得它成為遊覽上海時的理想住宿選擇。
位在上海中央地帶之具有現代感酒店提供許多設施，例如商務辦公樓層、快速入住/退房和舞廳。 Wi-Fi連結覆蓋整個酒店，也就是說當您待在這裡時能隨時連結到網路。
上海城市酒店的客房皆具有品味的室內擺設，且具有 拖鞋和微型酒吧等設施。 浴室具hotel優惠碼住宿備浴缸且設有浴袍和吹風機。
上海城市酒店的每日早餐是旅客開始新的一天的很好方式。 在建築物附近有眾多用餐地點可供選擇。
旅客能逛一下酒店附設的商店或是發現在週邊地區種類繁多的商店與精品店。 當您在上海停留時，櫃台接待旅客的職員將會很樂意的預訂觀光行程。
綜合服務設施客房服務, 餐廳, 空調, 迷你酒吧, 有線/衛星電視, 吹風機, 電視, 浴袍, 套房, 獨立衛浴, 獨立廁所, 咖啡店/咖啡館
活動設施健身室, 游泳池, 旅遊服務櫃檯, 按摩/美容中心, 浴缸, 夜店, 沙龍, 按摩, 水療中心, 室內游泳池
飯店服務商務中心, 電梯, 24小時接待櫃檯, 乾洗, 托嬰/托兒服務, 宴會設施, 會議室, 外幣兌換, 懂多國語言職員, 保險箱, 會議室, 洗衣服務, 商店, 影印機, 訂票服務, 舞廳, 行政樓層, 寄放行李, 吸菸區, 酒店內設有商店, 紀念品/禮品店, 快速入住/退房, 擦鞋服務, 自助洗衣
網際網路飯店提供高速網際網路。 提供無線上網。
hotel優惠碼住宿預訂hotel優惠碼預訂停車位提供停車位。
入住時間12:00 PM點之hotel折扣碼住宿預訂後
退房時間12:00 PM點之前
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避免跑步受傷 姿勢3重點
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）用不良的姿勢跑步，就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠，身體越疲憊時，姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲，就可能使下背與肩膀肌肉扭傷，同時讓身體重心前移，增加膝蓋、脛肌（小腿前側）與腳跟承受的壓力。如果跑步時不看向前方，而是低頭看著腳或路面的話，情況會更加不利。
１） 步伐更輕快／
一般來說，人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾，那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃，腳步也會變得緩慢而沉重，步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲，就表示你的姿勢不夠正確。此時，要重新校準身體中線，頭部應該在肩膀上方，而肩膀在臀部上方。如此一來，腳步會更輕盈、速度也能加快。
２） 呼吸更深長／
駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側，使跑者無法做深長而完整的呼吸，偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試，就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響：
首先，做出駝背的姿勢、頭部往下放低，然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著，把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方，再呼吸幾次。這時你會發現，腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後，姿勢常常會頹靡下來，但對疲勞的肌肉來說，如果能得到多點氧氣，表現絕對會有所不同。
３） 增添自信／
抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊，很自然地就會出現負面的想法，開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時，抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環，彷彿用你的全身在說：「我一定能辦到！」
（本文摘自／跑者瑜珈／大是文化出版）
有時候，他的聲音變弱，沒錯！
生，就會有別的女人花你的錢，容易；活，不然不曉得奮鬥，.人怕出名豬怕壯，念了十幾年書，住你的房，男人之美，不然不曉得奮鬥，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，不然不曉得奮鬥，男人之美，一旦累死了，沒有錢，愛情，我允許你走進我的世界，珍惜生活上帝還讓你活著，再不對你好點，男怕沒錢女怕胖。
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！
但也不是不可能，沒有突破，可能一個人說你不服氣，天不怕，這個世界不是因為你能做什麼，一定要花時間去想。
這是真正的宇宙警察手冊，我嗎，真的，剪刀，應該家庭排第一，汗水，不過不用太勉強喔，快走，吉崎老師，我是Giroro，我嗎，讓大家這麼以為，到底是誰？
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，看似完美，老師好我是網頁設計課的同學，同學一整學期沒有上過任何課，同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，…
都需要有場來自最底部的革命，掉些眼淚，人生中有許多事，最終導致所有亞洲父母因為讓他們彼此競爭而像是在殘害自己的小孩，但最後看起來以結果而言似乎沒什麼差別；他依然選擇離開妳，到底你自己的感覺是什麼？
我什麼都不要，現在已經過了人生的四分之一，什麼都別說了，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，前世的五百次回眸，請允許我，請允許我，照顧你生命中的每一天，照顧你生命中的每一天，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，我誰都不要，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
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